Episodio 5. Relajación Vamos a practicar una relajación para aliviar el estrés, el dolor, la fatiga o la tensión corporal acumulada. Es un método sencillo que te va a aportar mucha calma y descanso. Lo puedes practicar como una preparación para antes de dormir. ¿Quieres formar parte de la comunidad de Medita Plus? Únete aquí. …
Episodio 4. Ser consciente de tus emociones No siempre sabemos reconocer bien cómo nos sentimos. Normalmente eso sucede porque estamos distraídos con lo que estamos haciendo o lo que estamos pensando. Sin embargo, cuando comienzas a meditar, de forma inevitable empiezas a ser más consciente de cómo te sientes, de la variedad de emociones y …
Episodio 3. Sensaciones corporales En la práctica de hoy abordaremos el conocimiento y la atención en el cuerpo. Normalmente no solemos hacer caso al estado de nuestro cuerpo, solamente sabemos que existe cuando nos duele. Precisamente uno de los beneficios de la meditación es ofrecer a quienes sufren dolor un poco más de control sobre …
Episodio 2. Los sentidos En el capítulo de hoy practicaremos la conexión con los sentidos, centrarse en ellos es una forma de estar y vivir en el ahora. Los sentidos son fundamentales en la vida, ayudan a regularnos y aportan bienestar, percibirlos es el mayor acto de presencia que existe. En este ejercicio se potencian …
Episodio 1. No hacer En este episodio vamos a realizar el ejercicio más sencillo y básico de todos. Sin embargo, quizás sea uno de los más importantes porque resulta muy efectivo y se puede realizar en cualquier situación de la vida diaria, incluso en los momentos con más estrés y ansiedad. Es la práctica de …
Episodio Presentación Medita Plus es un podcast de meditación, relajación y mindfulness, que te va guiando de forma natural, a través de la práctica sencilla, para que tengas una experiencia plena de calma y tranquilidad. Si necesitas aliviar tu angustia, soltar la tensión o el estrés diario, estos episodios te ayudarán a encontrar el equilibrio …
